什么时间泡脚最好?

鹏鹏养足健康养生 2020-12-11 3001 412

　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。所以晚上泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，最好泡完脚就躺床休息准备入睡，补肾效果更佳。
　　正确的泡脚方法!
　　壹
　　泡脚时，水温要够热，但不能太热，以42℃左右最佳。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。
　　贰
　　泡脚时间也不要过长，以半小时左右为宜。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30——45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
　　叄
　　儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
　　肆
　　饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。
　　伍
　　不要自己乱用中药泡脚，中药的成分复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重自己的病状。而且中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
　　泡脚都能加点啥?
　　食盐
　　食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。而且，把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，可以一定程度上杀死脚部的真菌，对于脚气病有一定程度的疗效。
　　生姜
　　生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。一般泡10-15分钟，略微出汗最好，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
　　醋
　　醋可以起到增强肌肤活力、松软肌肤的效果。用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。
　　橘子皮
　　冬天气候干燥，皮肤容易失去水分，变得粗糙、没有弹性。柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢。并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。柑橘皮泡脚在冬天还有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人，对治疗初期风寒感冒也有良好效果。
　　柠檬
　　泡脚时加两片柠檬，可以预防感冒、顺气提神。柠檬还有排毒消肿功效，走路过多，脚部疲乏的时候，可以尝试用柠檬草水泡脚或使用柠檬精油。泡完脚以后，再用柠檬皮搓脚，反复搓揉，直至手心脚心发热，大约搓上10分钟，可以软化角质层。
　　现在人们常坐办公室，又懒于运动，普遍足部血液循环不良，容易引起静脉曲张等问题，所以，懒得动腿的亲们，一定要经常泡脚哦~